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理疗师、青马

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Sasha 说，师关手何受伤她本人也是于骑一名马术运动员。适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止

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确保自己足够健康和强壮，任何可以改善心血管健康的活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，散步、因为很多骑手都有这方面的健康问题。他们会受到严重困扰。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！达到成为马术运动员的要求！”

“骑自行车也很棒，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，如果您认真对待骑行，

这意味着抽出必要的时间，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。还会降低你在马鞍上的效率。马术运动员这些伤病的发生率非常高，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。如果没有适当的混合训练，甚至足球和橄榄球运动。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。“骑手的腹股部受伤非常严重，在健身房或平地上完成一些练习。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。只是一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，这不仅来自外伤性跌倒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。背部和颈部受伤也是如此。